Site icon פסיכולוגים.קום

CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי

cbt

צילום: Kat Jayne​

טיפול קוגניטיבי התנהגותי או פשוט CBT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה  המתמקדת בשינוי רגשות, התנהגויות ומחשבות שמתפקדות באופן לקוי, באמצעות תשאול ועקירתן של אמונות שליליות או לא רציונליות (הגיוניות) מהשורש. כטיפול הנחשב לסוג של  טיפול בדיבור “מונחה פתרונות”, CBT נשען על הרעיון לפיו מחשבות ותפיסות משפיעות על ההתנהגות. תחושת המצוקה, במקרים מסוימים, עשויה לעוות את תפיסת המציאות של אותו אדם. CBT מנסה לזהות מחשבות מזיקות, להעריך באם הם נחשבים לתיאור מדויק של המציאות, ואם הדבר לא כך, לעשות שימוש באסטרטגיות לאתגר ולהתגבר על אותן מחשבות.

כתבות נוספות:

דיכאון וחרדה, איך מטפלים?

הפרעה דו קוטבית או מאניה דפרסיה

דיכאון וחרדה יחד

בדרך לטיפול פסיכולוגי או טיפול זוגי? המדריך המלא

פסיכולוג מחיר

טיפול ה-CBT נוסד על ידי הפסיכיאטר אהרון בק בשנות השישים, בעקבות ההתפכחות שלו מהפסיכואנליזה הפרוידיאנית, ומתוך רצון לחקור דרכי טיפול יותר אמפיריים (מחקריים). לטיפול ה- CBT יש מקורות גם בטיפול התנהגותי רגשי רציונאלי (REBT), פרי יוזמתו של פסיכולוג אלברט אליס.

CBT הינו סוג טיפול המתאים לאנשים מכל הגילאים, כולל ילדים, מתבגרים ומבוגרים. הראיות הוכיחו כי לטיפול ה- CBT יש את היכולת לטפל במצבים רבים, כגון דיכאון, הפרעות חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעות אכילה, הפרעות טורדניות-כפייתיות, ועוד מצבים רבים אחרים. CBT נחשב כיום לצורת הטיפול המועדפת בקרב אנשי המקצוע ובקרב חברות הביטוח כאחד, כיוון שסוג טיפול זה יכול להועיל בפרק זמן קצר, בדרך כלל מצריך בין 5 עד 20 מפגשים, למרות שלא קיימת מסגרת זמן מוגדרת. מחקרים מצביעים על כך שאת טיפול ה- CBT ניתן לספק ביעילות באמצעות האינטרנט, נוסף על המפגשים האישיים פנים מול פנים.

כיצד פועלת שיטת ה- CBT ​​?

טיפול ה-סי בי טי מתמקד בנסיבות וברגשות הקיימים בזמן אמת, זאת בניגוד לאירועים שהתרחשו בתקופת הילדות  . מטפל בשיטת ה- CBT יעלה שאלות בכל הנוגע להיסטוריה המשפחתית במטרה להבין טוב יותר את האדם השלם שעומד מולו, אולם לא יבזבז זמן מוגזם בניהול שיחות על  אירועים מהעבר. הדגש הוא על מה שאדם מספר לעצמו אשר עלול לעורר חרדה  או הפרעה. לאחר מכן מעודדים את המטופל לטפל בחששות הגיוניות באופן מעשי, ולאתגר אמונות לא הגיוניות, מחשבות טורדניות או  מחשבות הרות אסון. לדוגמה, אדם שמודאג מכך שהוא נשאר רווק, יקבל עידוד מהמטפל לנקוט באמצעים מוחשיים, אולם במקביל גם להטיל ספק בכל מחשבה שלילית מוגזמת או הנחת יסוד לא מוצדקת (“אהיה לבד כל החיים”) אותה הם מחברים לעובדה הנוכחית של אותו יום.

רוצים להיות מעודכנים? הצטרפו לערוץ הטלגרם של פסיכולוגים.קום

מקור: psychology today