מהן הגישות הטובות ביותר לטיפול פסיכולוגי?

גישות יעילות לטיפול נחשבות לגישות החולקות “גורמים משותפים”– כגון מטפל המטפל במטופל בצורה אמפתית, יחסי קרבה בין המטפל לפסיכולוג (המכונה לעתים בשם ברית טיפולית), והסכמה על מטרות הטיפול. עבור סוגים רבים של מצוקה, יתכן ולסוגים שונים של טיפול יש השפעות חיוביות דומות במידה ניכרת.

האם עלי לחפש פסיכולוג או פסיכותרפיסט המתמחה בבעיה שלי?

שכיח מצד מטפלים לפתח ארגז כלים אקלקטי של מיומנויות המגיעות מתוך גישות רבות. אלה כוללות לעתים קרובות טכניקות מסוגי טיפול מרכזיים כגון טיפול קוגניטיב התנהגותי (CBT) או טיפול פסיכודינמי. חלק מסוגי הטיפול נועדו לטפל במצבים מסוימים הקשורים לבריאות הנפש: לדוגמה, בטיפול בחשיפה ממושכת (PET) עושים במיוחד שימוש לעתים קרובות כדרך לטיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית, בעוד שטיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) פותח לשם טיפול בהפרעת אישיות גבולית.

מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כרוך בניסיון לאתגר את המחשבות השליליות והלא רציונליות שמובילות להתנהגויות לקויות ומקבעות את המצוקה. מטפלים שהוכשרו בתחום טיפול ה-CBT שואפים לסייע למטופלים ללמוד ולתרגל דרכים להתמודדות עם דפוסי מחשבה שליליים אוטומטיים בדרכים אדפטיביות (מסתגלות) יותר. CBT נחקר באופן אמפירי במשך עשרות שנים, וישנן ראיות מחקריות התומכות בשימוש בסוג לטיפול זה כאמצעי טיפול בחרדה, דיכאון, הפרעה אובססיבית-כפייתית, הפרעות אכילה, ומצבים אחרים. מספר צורות מתמקצעות של טיפול ב- CBT מתמקדים בתנאים מסוימים (כגון CBT-I, כאמצעי טיפול בנדודי שינה).

מהו טיפול פסיכודינמי?

גישות טיפוליות פסיכודינמיות כאמצעי טיפול כוללות התמקדות בהבנה טובה יותר של עצמך ובבחינת קונפליקטים פנימיים כדרך להקל על המצוקה ולשפר מערכות יחסים והיבטים אחרים בחייו של האדם. מטפל העושה שימוש בגישה פסיכודינמית עשוי לקשר בין רגשותיו הנוכחיים של המטופל לבין ניסיון העבר שלו, ויזהה דפוסים שכיחים במחשבות, בחוויות או ביחסים של אותו אדם – כולל קווי דמיון בין יחסי המטפל – מטופל לבין מערכות יחסים מחוץ למסגרת הטיפולית. שורשי הטיפול הפסיכודינמי נמצאים בפסיכואנליזה המסורתית, אך ראיות מודרניות מצביעות על כך שסוג טיפול זה יכול להיות יעיל כאמצעי טיפול בדיכאון, בחרדה ובמצבים אחרים.

מהו טיפול זוגי ומשפחתי?

טיפול בחיי נישואין ומשפחה מתייחס ומטפל בהתנהגויות של שני אנשים או יותר וביחסים ביניהם. צורות אלה של טיפול כוללות מפגשים משולבים עם שני האנשים כבני זוג או בהשתתפות של כל בני המשפחה, אבל יכולות לכלול גם מפגשים של אחד על אחד בין כל אדם במשפחה לבין המטפל. בעוד שקיימים הבדלים בין טיפולים משפחתיים לבין טיפולים זוגיים, המטרה המשותפת היא לשפר את התקשורת בין האנשים המעורבים במערכת היחסים. צורות אלה של טיפול יכולות לשמש כדרך להקל על סכסוך בין בני זוג או בין בני משפחה או כדרך טיפול במחלה בתחום בריאות הנפש, שעשויה להשפיע על אנשים קרובים אחרים.

מה ההבדל בין טיפול, ייעוץ, ואימון?

במונחים טיפול  וייעוץ  נעשה לעתים קרובות שימוש לסירוגין. אמנם קיימת חפיפה ביניהם – שני המונחים כרוכים במערכת יחסים עם אדם שעבר הכשרה במתן סיוע לאנשים בהתמודדות עם קשיים בחייהם, ומטפלים יכולים לבחור להתייחס לעצמם כיועצים – ייעוץ נוטה להיות קצר מועד יחסית, וניתן לעשות בו שימוש בהתייחסות לסוגים פורמליים פחות של תמיכה, שאינם נחשבים לפסיכותרפיה. אלה כוללים, לדוגמא, ייעוץ בתחום הסמים והאלכוהול עבור אותם אנשים המתאוששים מבעיות שימוש בסמים וייעוץ לטווח קצר עבור אנשים השרויים באבל.  טיפול באימון  נבדל הן מטיפול והן מייעוץ בכל הנוגע לתוצאות ספציפיות מוכוונות מטרה, אך אינו מנסה לטפל או לרפא מחלות נפש או הפרעות רגשיות.

מה ההבדל בין פסיכולוג לפסיכיאטר?

פסיכותרפיסטים רבים הינם פסיכולוגים קליניים על פי ההכשרה שלהם, כלומר הם מלומדים בתחום המדע והתרגול של גישות פסיכולוגיות קליניות כאמצעי טיפול. פסיכולוגים המשיגים תעודת דוקטורט בתחום החינוך באופן קונבנציונלי משיגים Ph.D. או Psy.D. פסיכיאטרים, לעומת זאת, עברו הכשרה כרופאים – הם בדרך כלל משיגים תואר M.D. או D.O. ורשאים לספק מרשמים לתרופות פסיכו טרופיות (המשפיעות על מצב הרוח). בעוד שפסיכולוגים מציעים סוגים רבים של טיפול בדיבור, הם בדרך כלל אינם מוסמכים לרשום תרופות. (מטפלים יכולים לכלול גם  עובדים סוציאליים ואנשי מקצוע אחרים.)

האם אני יכול לקבל כל טיפול פסיכולוגי אונליין או בטלפון?

כן. ניתן להעביר את כל הצורות הטיפוליות דרך האינטרנט או באמצעות טלפון על ידי רופא מיומן שהוסמך לכך. למעשה, טיפול מרחוק/טלה-בריאות, כפי שהוא הופך למוכר יותר ויותר, מציע מספר יתרונות פוטנציאליים, כולל גישה מוגברת לאנשים מרוחקים מבחינה גיאוגרפית או שאינם מוכנים להיכנס למשרד של מטפל.