סובלים מחרדה כלכלית ואינכם יכולים לפתור בעיה עם אותה דרך חשיבה שיצרה אותה?

הצרות הכלכליות ואיתם התקף חרדה כלכלית שלנו מחוץ לדרגות הלחץ המופיעים על גבי תרשימים מרקיעי שחקים.
רגשות של כעס תופסים רבים מאיתנו מסתובבים כמו פצצות זמן. אדם מסוגל להסתגל לכמות כזאת של לחץ עד שמשהו מתפוצץ, ולאמץ את המחשבות שלכם כדי למצוא פתרון מצליח רק לעתים נדירות.

צורת חשיבה חדשה – כזו שמצריכה יותר מהגיון – חייבת לעלות על מנת לאפשר ניהול של התוהו ובוהו.

איינשטיין לא רק היה איש חכם; הוא שם דגש על העבודה הפנימית של חדשנות יצירתית  לאורך  זמן.

כתבות נוספות:

דיכאון וחרדה, איך מטפלים

דיכאון קליני: למה הוא מגיע?

מנסים טיפול זוגי

קחו דוגמה זאת בחשבון

החיים הכלכליים שלכם מוצאים אתכם מוטרדים מהעתיד ורמת החרדה כלכלית? המוח משחזר שוב ושוב תרחיש מפחיד, כיצד תצליחו לחשוב על הדרך שלכם לצאת ממצב קשה? אינכם יכולים לעשות זאת. אתם יכולים לנסות, אבל “לנסות” לחשוב על דרך לצאת מהמצוקה הכלכלית הנוכחית על פי מודלים ישנים זה קצת כמו לנסות לשחות לחוף בזמן שאתם לכודים בזרם. אתם יכולים להפעיל את כל השרירים המנטליים שלכם לביצוע המשימה, אבל ככל שתשחו קשה יותר, הסבירות שלכם לטבוע גדלה. עדיף שתעשו את מה שכל גולש מנוסה יודע לעשות כשהוא מרגיש את המשיכה הנחרצת של זרם המים: תנו לזרם לקחת אתכם. המאבק הנפשי ללא ספק ימשוך אתכם למטה. תנו לי להציע גישה נוספת לגלישה בגלים הקשים של חרדה הכלכלית.​​

פתרון הגוף השלם

תודעה של כל הגוף (WBC), מונח שיצקתי בתוך הספר שלי, מה הגוף שלכם אומר לכם? הוא בן הברית הטוב ביותר שלכם שרוי בזמנים קשים? צורת החשיבה החדשה הזו משלבת את כל הגוף שלכם, לא רק את המוח שלכם. המוח הקוגניטיבי שלכם בלבד אינו מסוגל לראות את התמונה הגדולה. הוא גם לא מסוגל לעקוב אחר המסלול הלא נודע עדיין להשגת קרקע כלכלית מוצקה. WBC מזמנת את התודעה (המוח) שבתוך הבטן שלכם, את התודעה שבתוך הלב שלכם, ואת האינטליגנציה  של הגוף שלכם הנקראת על ידי Deepak Chopra בשם “המוח הנייד” שמטרתו לסייע לכם לנווט במים סוערים. המצב הכלכלי האישי שלכם, כמו גם המשבר הכספי הלאומי והכלל עולמי שלנו ישתנו באופן בלתי נמנע – וסביר יותר להניח שהם ישתנו לטובה עם הזמן. לנוע סביב בזרמים צולבים של המוח רק יתיש אתכם. בשביל זה ובשביל כל האתגרים הקיימים, אנחנו זקוקים לאסטרטגיות התמודדות חדשות שמערבות את האינטליגנציה המולדת השלמה שלנו, מכף רגל ועד ראש.

שבעה טיפים לפתרון הגוף השלם

אותם שבעה טיפים יעזרו לכם לעשות יותר מאשר התמודדות בלבד על ידי פירוק המתח ושחרור היצירתיות. עשו שימוש בטיפים אלה כדי להפחית את הלחץ הכלכלי או כדי לעזור לכם עם כל אתגר אחר בו אתם עשויים להיתקל.​

טיפ 1

הפסיקו לחשוב יותר מדי! לאפשר לראש שלכם לקחת אתכם דרך בית זוועות יכול לגרום לכם לפתח יותר חרדה  ולדחוף אתכם לבצע פעולה עיוורת שהופכת עניין בדיוני מפחיד לעובדה. הדרך הטובה ביותר למיין יותר מדי מחשבות היא לעשות הפרדה בין עובדה לבדיה. לדוגמה: שמעתם מישהו במשרד אומר שהחברה שלכם מצטמצמת (עובדה). אתם “חושבים” שיפטרו אתכם ולעולם לא תוכלו למצוא עבודה אחרת (בדיה).

טיפ 2

סרקו את הגוף שלכם. אתרו ושחררו מתח שהצטבר בגוף שלכם מראש ועד כף רגל. קחו מספר דקות לאורך היום על מנת לבדוק ולהבחין במה שהגוף שלכם אומר לכם. האם אתם נושמים במהירות, מותחים את הגוף שלכם, או תופסים את הטלפון, את ההגה, או את עכבר המחשב כאילו אין מחר?

טיפ 3

נשמו באופן מודע. הרגיעו באופן מידי את החרדה שלכם והתמקדו באמצעות נשימה מודעת. לקיחת חמש נשימות עמוקות מלאות דרך האף שלכם והוצאת האוויר דרך הפה שלכם – תאט את הנשימה שלכם ותפחית באופן מידי את החרדה. נשימות עמוקות מסייעת לכם גם להתנתק ממחשבות מפחידות והרות אסון.  כפי ש- Gay Hendricks תמיד אומר: כשאתם נושמים עמוק,  הפחד מתפוגג.

טיפ 4

הזיזו את הגוף שלכם. פעילות גופנית מכל סוג שהוא תפזר אנרגיה בכל הגוף שלכם ותעניק לכם פסק זמן מפעילות נפשית אובססיבית תוך שחרור מתח שהצטבר.

טיפ 5

תקשורת. ספרו למישהו מה אתם מרגישים. הורידו את הדאגות שלכם מהלב ובקשו תמיכה מחברים, מבני משפחה או ממאמן או יועץ מקצועי. החזקת הפחדים שלכם בפנים גורמת להצטברות של חרדה המגיעה לפרופורציות שיכולות לגרום לכם להיות חולים, 
מדוכאים או משותקים. במקרה הזה, שתיקה אינה זהב.

טיפ 6

היו חדשניים. חשבו מחוץ לקופסה. צרו רשימה של צעדים יזומים שתוכלו לנקוט בהם על מנת לשפר את קורות החיים שלך, להרחיב את הכישורים ואת השירותים שלכם כך שיתאימו לשוק גדול יותר.

טיפ 7

חפשו אוצר. הפכו חלום, רעיון או כישרון שמעולם לא ממשתם בעבר לעסק רווחי. הזדמנויות פז לעתים קרובות צצות בעיצומם של מצבי תוהו ובוהו. אנשים הפכו את איבוד מקום העבודה שלהם להזדמנות פז כדי להתחיל עסק חדש. לקוחה אחת הפכה את מתכון הבוטנים הפריכי של סבתה למקור של תזרים מזומנים קבוע לאחר שאיבדה את עבודתה בתאגיד.